“我每天没事的话，比如睡觉之前玩手机啊，我会把双腿放在墙壁上倒立，这样可以帮我瘦双腿，缓解水肿，这样我的双腿看起来很纤细。同时我也会时常做开背，比如这样趴着玩手机，这种海豚式，会做一些卷腹，简单的臀桥，帮助我减掉小腹多余的肥肉，这个东西进度是缓慢的，因为是局部运动，不怎么减肥，只是帮我塑形。”
  看到张朵朵目瞪口呆的听着，似乎觉得很玄乎，沈心悦不由地失笑：“可能你听的觉得很多，很累，这个我做习惯了，养成了习惯倒也还好，反正也一起玩手机，也不怎么耽误。”
  “我知道你是写小说的，我教你一个依靠坐姿就能减肥的好办法。先要找一个比较稳妥的椅子，带靠背那种，然后用臀部三分之一坐在椅子上，每天坚持十分钟，这就是一个简易版深蹲，调节你全身肌肉，帮你锻炼小腿大腿肌肉，还能提升腰部肌肉，锻炼蜜桃臀哦~~”沈心悦一边说着，还把房间凳子搬过来，因为凳子比较轻，也没用靠背，因此她把这个凳子抵在床边做支撑，然后做了一个示范。
  “坐的时候，膝盖和大腿平行才有效果哦，如果椅子太高，在脚边垫一点东西，小心不要掉下去，刚开始很吃力，时间一点点加长，慢慢的来，小腹也跟着平坦了。”沈心悦在做完之后，让张朵朵也试试，张朵朵比沈心悦稍微矮一些，坐的时候需要在脚边垫一些东西，等她自己坐上去，她发现这个动作支撑个几分钟，必须要全神贯注，否则一不小心就会垮掉……
  “我这样根本就写不了小说啊……”张朵朵哭丧脸。
  沈心悦淡淡的笑着道：“慢慢来，比如坚持一分钟，再一分钟累积，这个需要慢慢积累的，等习惯了你就发现就算是坐着你也能减肥了，因为你在坐着的时候都是在运用全身的肌肉，它们帮你消耗多余的能量啊。”
  跟沈心悦聊完之后，张朵朵学习颇多，同时也心生感叹，就算天生丽质也要靠后天的保养才行啊，看看人家沈心悦，明明就已经很优秀，如此的努力，那她还能像以前那么的咸鱼吗？
  在成了网络红人后，张朵朵每天都把自己的时间安排的满满的，比如以前总是拖拖拉拉，总是抱着最后一刻才去写的小说，她现在每天在规定的时间里写完。
  之前因为参加减肥大赛，每天都必须早起，白天需要干农活，只能晚上回来写，因此这一个月这样也过来了，现在张朵朵每天起来，先是帮爷爷奶奶把院子里的菜给浇浇水，把居住的地方的水池打满水。
  云水村这边的吃的水都是地下水，必须要用水桶从水井里打上来，然后装入水缸或者水池里，要么是用大一些的水桶装着。
  以前打水这事也是张朵朵来打，虽然爷爷奶奶年纪也不是很大，走路也走的动，可到底是上了年纪，走路也没用以前利索，张朵朵又很痛爱这两位老人，像给水缸打水这事每次都是她来打。不过那个时候，她都是半桶打上来，然后再提到厨房里，来来回回的忙了将近十分钟。
  现在她觉得手臂有力了，也知道如何的运用呼吸，一口气能打满满一桶水上来，然后一口气打两桶，左右手各一桶提回去，省去了不少时间。
  衣服这一类，她也是自己洗，顺便把爷爷奶奶的也洗了。
  以前她还把这些丢给爷爷奶奶洗，除却贴身衣服自己洗，现在张朵朵都是自己洗。
  这些弄完，她会帮忙把院子里养的小鸡小鸭投喂一些食物，把地上打扫完，这些做完后，如果没事了，她就做一些肢体锻炼，都是在网上找的。
  合理分配时间，每天都是有序的，张朵朵发现自己的自控能力明显好多了，也没用之前的那么宅了。
  由于减肥训练营还没有成立，张朵朵发现自己似乎算是一个很闲的人，因此没事的话她就打理自己的官方微博，在成为网络红人之后，她在网上知名度高了，许多人请教她日常饮食习惯，如何快速的减肥，还有各种减肥的心得，以及询问张朵朵，云水村这边是不是真的像网上传的那么神奇，真的可以在短时间里减肥成功。
  随着减肥大赛的结束，给各位参赛者符合参与奖项的人办法奖金后，这次大赛算是彻底的结束了。
  许多参赛者们还有些意犹未尽。
  大家对于云水村，包括沈潇云的态度感触上也是颇深，他们许多人算是满意而归，不但减肥了，还拿到了一笔不错的打赏，对沈潇云也是多有感激，后期减肥训练营成立，将近有一半的人打算继续留在云水村，他们还要把减肥这件事坚持下去。
  “我的基数有点大，最少还要坚持两个月才行，这是我预期的，可能到后面越困难，但是我会继续坚持下去的。”这是那位杀出重围，一路上过五关斩六将冲到红人榜第八名的宝妈，她在减肥大赛结束后，依旧坚持干农活，如果这家没有了，她就去另外一家，因此体重依旧每天在减少，现在的她逐渐变得有自信起来。
  而且这次最终成绩出来了，这位宝妈跨越的基数大，得了第二名的好成绩，赢取三万元奖金。
  “我也要留下来。”王超满是坚定的道。
  他基数大，来的时候二百六十多斤，一个月减掉了四十多斤，数字也非常的恐怖，他在网络上的红人榜排名虽然没有那位宝妈那么靠前，可他参赛的事家里朋友都知道，再加上家里也有些钱，因此打赏这一块，也差点赶上那位宝妈了。
  不管是什么原因打赏的，王超都不介意，只要有人支持他，不断的鼓励，哪怕就只是一个加油，他都觉得莫名的有动力。
  而且一个月瘦了那么多，前后对比照片特别明显，王超自己越看照片，越觉得自己帅的不行。
  再坚持一个月，自己也是一百多斤的人了，王超这样对自己说道，想象自己一百多斤的样子，王超一度幻想到美的冒泡。
  这要是在以前，他都不敢想象。
  他家里人对于他参加减肥的事，也是积极支持，每天都给他准时打电话，给他加油鼓劲儿在，至于在网路上被打赏的那些钱，家里人的意见是：等瘦了，多买几套高定的衣服，帅死小伙伴们！
  这个提议王超是举起双手双脚赞同的啊，以往的他穿的那都是超大的码数，一度买衣服都特别不好卖，买的根本就没有版型的款式，不管什么衣服到了他身上都是那个样子，对此王超也很沮丧难过。
  可能随着时间长了习惯了，这种感觉也渐渐丢失了，等再次找回了自信，他居然对那些名牌高定的衣服充满了幻想。
  他家也算是小有钱的那种，想穿点名贵点衣服也是买的起来的，只是他条件不容许啊……
  唉！
  要给力啊，加把劲啊，再努力一个月，自己肯定会变得更瘦。
  在六百多名的参赛者里，王超这次也取得好成绩，他身高一般般，体重的基数在众多肥胖当中算是靠前，因此综合BMI对比后，他居然还排了前十！
  奖金有五千块，虽然不是很多，可这就是自己努力的结果啊。
  他同组一起来的那位小伙伴在红人榜里面排名第二，财富排行榜也是第二的好成绩，在这次综合比赛里排名第一，拿了十万奖金！！！
  组团来的肥胖小伙伴们，还有一人也特别狠，他身高吃亏，但是自身基数大，减的也比较多，综合成绩排名第三，拿了一万元。